Atelier Sophrologie

Se reconnecter à son corps pour se libérer des tensions. Parce que c’est par son corps que le sujet investit le monde pour le faire sien, pour l’habiter.

Confronté à une situation de souffrance au travail, les mots parfois manquent et une autre approche peut être d’une grande aide.

La sophrologie est une technique corporelle qui permet d’établir une meilleure relation entre le corps et le mental.

C’est aussi un outil pédagogique qui permet une détente, un relâchement des tensions et une réactivation des ressources personnelles pour mieux se préparer à vivre la pression du quotidien.

L’atelier se déroule sur 5 séances :

Première séance : se détendre
–    prendre conscience  de sa respiration
–    prendre conscience de toutes les parties de son corps pour s’installer dans la détente
Deuxième séance : se libérer des tensions
–    prendre conscience de sa respiration abdominale
–    identifier les zones de tensions de son corps et s’en libérer grâce à la respiration
Troisième séance : réactiver ses ressources
–    synchroniser sa respiration sur une pensée
–    revivre une situation agréable et s’imprégner de l’état de bien être que procure cette situation

Quatrième séance : se préparer à mieux vivre la pression du quotidien
–    avoir une respiration relaxante
–    se projeter juste après une situation que l’on appréhende en imaginant l’avoir surmonté

Cinquième séance : principaux exercices pour retrouver son calme
–    évacuer les tensions dans la partie du corps la plus vulnérable
–    installer la détente dans tout  le corps
–    évoquer un souvenir agréable et diffuser le positif dans la partie du corps la plus vulnérable
•    Public :
•    Lieu :
•    Dates : 2016-2017 : — (la participation aux 5 séances est nécessaire).
•    Animation : Nathalie Torron
•    PAF :
•    Contact et inscription : lamaisondutravail@yahoo.fr